몸과 마음을 스스로 돌보는 방법을 익힙니다.
모두 5개 과정
몸의 긴장을 알아차리고 스스로 풀어내는 방법을 익혀, 매일 쓸 수 있게 합니다.
기구 없이 집에서 할 수 있는 운동으로, 통증을 줄이고 움직임을 되찾습니다.
잠이 잘 오지 않는 이유를 찾아, 약에 기대지 않는 방법부터 시도하게 합니다.
우울과 불안을 부끄러운 것이 아니라 다룰 수 있는 것으로 이해하고, 도움을 청하는 길을 알게 합니다.
자연 속에서 몸과 마음을 함께 쉬게 하고, 일상에 가져갈 회복 방법을 하나 정합니다.
